現(xiàn)在日本已然是一個(gè)老齡化社會了，65歲以上的老年人約占日本總?cè)丝诘娜?，其主要原因是日本老齡人口減少緩慢，或者說老年人活的更長久了。日本的老人家不僅“健康壽命”在不但增加，而且身材都保持得不錯(cuò)，這跟他們的飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)。
 

日本雖然也是發(fā)達(dá)國家，不過跟喜歡吃高脂高油食物而有較多肥胖的人士的歐美國家相比，日本人在吃的方面更加講究，注重食材健康及營養(yǎng)搭配，也很有地方特色。
 

日本是四周被海洋包圍的島國，海產(chǎn)品豐富，日本人也很喜歡吃海魚、海藻等，這些海產(chǎn)品中富含的卵磷脂等微量元素，不但對身體好，又能提高人體免疫力，也有助于延年益壽。而且日本人在做魚類料理時(shí)，只會簡單地煮或者烤，以及適用于刺身等方式，而非大油大火的烹飪，最大限度地保留了魚的營養(yǎng)。
 

日本人還特別喜歡吃納豆、大醬及各種制品的豆腐等，這些豆制品也有助于防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，常吃豆制品也是很健康的飲食習(xí)慣。
 

此外，日本人還特別喜歡喝茶，尤其是綠茶。就連超市里都有500ml到2L等瓶裝茶售賣，當(dāng)做日常的飲品。茶葉中富含的茶多酚中的兒茶素和維生素C等抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老、還有對預(yù)防動(dòng)脈硬化和癌癥有一定的功效。
 

除了對吃的東西有一定的要求以外，日本人更愿意參與到社會活動(dòng)中。由于日本是島國、又處于板塊交界地帶，容易發(fā)生地震、海嘯等自然災(zāi)害，日本人非常有“抱團(tuán)取暖”的團(tuán)隊(duì)合作意識。大多數(shù)人認(rèn)為人活著就要參加社會活動(dòng)，即使退休了也可以參加茶藝課、讀書會，或約上老友一起跑步、去健身房運(yùn)動(dòng)或參加志愿者活動(dòng)等。比如日本青森縣的4位年逾九旬的老爺爺們，組成了接力隊(duì)去參加田徑接力賽，并成功取得了遠(yuǎn)超同年齡組世界紀(jì)錄的好成績。其中一個(gè)老爺爺還說“要繼續(xù)跑到100歲”，這種積極樂觀的心態(tài)也非常令人欽佩。
 

還有的老人“退而不休”繼續(xù)工作，也許有的老人工作是為了生計(jì)，不過也有很多人是“閑不住”，希望能繼續(xù)發(fā)揮余熱。有很多90多歲的老人家還堅(jiān)守在工作崗位，而且依然身體硬朗、思維清晰。
 

“管住嘴、邁開腿”大概是日本人長壽的基礎(chǔ)，再加上日本干凈的環(huán)境及完善的醫(yī)療體系等綜合因素，讓日本的老年人可以精力充沛地享受著晚年生活并且健康長壽。